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필수 비타민의 종류와 역할 그리고 섭취 방법 우리가 가장 접하기 쉬운 비타민에도 여러 종류가 있다. 우리 몸에 꼭 필요한 필수 비타민의 종류와 역할, 섭취 방법, 그리고 과잉 섭취 시 나타날 수 있는 문제점에 대해 알아보자. [ 필수비타민 ] 필수 비타민은 우리 몸이 정상적인 기능을 유지하기 건강을 위해 반드시 필요한 것으로, 스스로 생산하지 못하고 외부에서 음식을 통해 섭취해야 하는 비타민이다. [ 비타민의 구분 ] 1. 수용성 비타민 : 수용성 비타민은 물에 용해되는 특성을 가지고 있으며, 주로 물과 함께 소화된 후 혈류 중에 이동한다. 이것은 우리 몸에서 필요한 양 이상을 섭취해도 장시간 저장되지 않고 비교적 쉽고 빠르게 배출된다. 대표적인 수용성 비타민으로는 비타민 C와 비타민 B 그룹이 있다. 2. 지용성 비타민 : 지용성 비타민은 지방에.. 2024. 3. 18.
필수 지방산의 종류와 기능 : 식품 소스까지 우리가 보편적으로 알고 있는 지방이 아닌 필수지방산의 종류와 기능, 식품소스에 대해 알아보자. [ 필수지방산이란 ] 필수지방산은 신체의 건강과 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소이며, 우리 몸에서 합성이 되지 않아 음식을 통해 섭취해야 한다. 이 지방산은 우리 몸의 많은 기능에 필수적이며 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 주요 필수 지방산에는 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 포함됩니다. [ 필수지방산의 종류 ] 1. 오메가-3 지방산 : 오메가-3 지방산은 심장 건강, 뇌 기능을 돕고 염증을 감소하게 한다. 오메가-3 지방산에는 알파-리놀렌산, 에이코사펜타시드, 도코사헥사엔산이 포함된다. 1-1. 알파리놀렌산 : 오메가-3 지방산 중 하나이자 필수지방산 중 하나이다... 2024. 3. 18.
아미노산 소개 : 구성과 기능, 필수 아미노산과 식품 소스 우리의 건강한 삶을 위해 뗄 수 없는 아미노산과 구성, 기능, 필수아미노산과 식품 소스에 대해 알아보자. [ 아미노산이란 ] 아미노산은 단백질의 구성 요소로서 기본적이면서도 중요한 역할을 하는 유기화합물이다. 산소, 탄소, 수소 아미노기와 카르복시기로 이루어져 있다. 이들은 세포의 구조 유지, 호르몬 및 효소 제조, 면역 기능 지원 등 다양한 종류의 단백질을 합성하여 다양한 생리적 기능을 한다. [ 아미노산의 구성 ] 1. 탄소 : 아미노산의 기본 구조에 탄소 원자가 포함되어 있으며, 아미노산의 중심 구조를 형성하고, 이들을 서로 연결하여 다양한 형태의 아미노산을 생성한다. 2. 수소 : 수소 원자는 아미노산의 구조에도 많이 포함되어 있으며, 아미노산의 전체적인 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 한다... 2024. 3. 17.
식이 섬유의 종류와 기능 : 부족할 경우 나타나는 증상 우리가 자주 먹는 식품들 중 식이섬유가 많은데, 식이섬유가 무엇이고, 종류와 기능이 무엇이며, 부족할 경우 우리 몸에 나타는 증상에 대해 알아보자. [ 식이섬유란 ] 식이섬유는 우리가 섭취하는 음식물에 함유된 식물성 섬유로, 소화기관으로 통과하면서 거의 소화되지 않고 소장에 도달, 배설물로 배출되는 탄수화물의 일종이다. [ 식이섬유의 종류 ] 1. 물리적 섬유 : 식물의 섬유성 부분으로서 소화되지 않고 대장을 통과할 때 체내에 물을 흡수하여 대변의 부피를 증가시키는 섬유이다. 이러한 섬유는 대부분의 과일과 채소, 견과류, 씨앗 등 천연 식품에 존재하며, 물리적 식이섬유는 변비를 예방하고 대장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 2. 가공된 섬유 : 식품 제품에 인위적으로 첨가된 섬유로, 식품 산업에서 다.. 2024. 3. 17.

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